Ar stresas Jums pažįstamas?
Ar pastaruoju metu jautėte, kad:
- negalite kontroliuoti Jums svarbių dalykų;
- nepasitikite savo gebėjimu susitvarkyti su asmeniniais sunkumais;
- daug kas einasi netinkama linkme;
- susikaupė tiek daug sunkumų, kad nebegalite su jais susidoroti?
Jei bent į vieną šių klausimų galite atsakyti „taip“ bei norite mažinti patiriamą įtampą ir stresą, programa FOREST+ Jums puikiai tiks.
Kaip atrodo programa?
FOREST+ yra programa, skirta padėti sumažinti patiriamą stresą ir įtampą. Programa truks šešias savaites:
- pirmąją programos savaitę įsivertinsite, su kokiais stresoriais ir perdegimo simptomais susiduriate;
- toliau kiekvieną savaitę susipažinsite su svarbiausiais streso mažinimo būdais bei galėsite atlikti trumpus stresą mažinančius pratimus;
- paskutinė savaitė bus skirta apžvelgti, ką daryti, kad programos metu pasiekti pokyčiai išliktų ir ateityje.
Kiekvienoje programos dalyje rasite:
- naudingos medžiagos apie streso mažinimo būdus;
- trumpų teminių pratimų;
- trumpų atsipalaidavimo pratimų – garso įrašų;
- galimybę bendrauti su psichologu (-e).
Programa vyks nuotoliniu būdu, taigi ja galėsite naudotis kad ir kur bebūtumėte. Programos intensyvumą galėsite pasirinkti pagal savo poreikius.
Ar ši programa skirta man?
Taip, jei:
- darbe patiriate stresą;
- suprantate lietuviškai;
- turite prieigą prie interneto.
Ne, jei:
- turite rimtų psichikos sveikatos sunkumų (nemokama pagalba);
- patiriate tarpasmeninį smurtą (nemokama pagalba);
- manote, kad Jums ši programa tikrai nepadės.
Ką daryti, norint naudotis programa?
Registracija
Norėdami (-os) naudotis programa, užsiregistruokite. Dalyvių vietų skaičius programoje yra ribotas.
Anketos pildymas
Kad geriau suprastume, ar Jums ši programa tinka, užduosime keletą klausimų. Atsakyti į juos užtruks apie 15 minučių.
Pokalbis telefonu
Kai peržiūrėsime Jūsų atsakymus į klausimus, susisieksime trumpam pokalbiui telefonu.
Programos pradžia
Jei programa Jums tinka, ja galėsite pradėti naudotis spalio mėnesį.
Ar programa Jums padės?
Kad geriau suprastume Jūsų savijautos pokyčius, pateiksime Jums klausimų apie Jūsų savijautą programai įpusėjus, pasibaigus bei praėjus trims mėnesiams po programos pabaigos.
Psichologai
Augustė Nomeikaitė
Augustė yra klinikinė psichologė ir doktorantė Vilniaus universitete. Augustė turi patirties konsultuojant įvairių sunkumų turinčius asmenis, jos interesų sritys – medicinos personalo patiriamas stresas ir internetinių intervencijų veiksmingumas.
Austėja Dumarkaitė
Austėja yra klinikinė psichologė ir doktorantė Vilniaus universitete. Ji konsultuoja žmones, kurie siekia geriau suprasti save, turi įvairių sunkumų, patiria psichikos sveikatos sutrikimų.
Inga Truskauskaitė
Inga yra klinikinė psichologė ir psichologijos mokslų daktarė. Ingos patirtis apima individualų ir grupių psichologinį konsultavimą, įvairiapusę mokslinę veiklą.
Lina Jovarauskaitė
Lina yra klinikinė psichologė, socialinių mokslų (psichologijos mokslo krypties) daktarė. Linos interesų sritys yra streso ir trauminio streso vertinimas, medicinos personalo patiriamo streso tyrimai, streso valdymo intervencijų efektyvumas.
Odeta Geležėlytė
Odeta yra klinikinė psichologė ir psichologijos mokslų daktarė. Odetos patirtis apima individualų psichologinį konsultavimą, darbą su psichologines traumas patyrusiais žmonėmis, įvairiapusę mokslinę veiklą.
Monika Kvedaraitė
Monika yra klinikinė psichologė ir doktorantė Vilniaus universitete. Jos specializacijos sritis – asmenų, patyrusių stresinių ar trauminių įvykių, konsultavimas.
Agnietė Kairytė
Agnietė yra Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos magistrantė. Ji turi patirties sveikatos priežiūros srityje, domisi su stresu susijusių sunkumų įveikos būdais.
Milda Baronaitė
Milda yra Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos magistrantė. Ji turi patirties psichikos sveikatos priežiūros srityje, domisi psichologine pagalba patyrusiems trauminius įvykius bei su savižudybės rizika susiduriantiems žmonėms.
Arminas Augulis
Arminas yra Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos magistrantas. Jis turi patirties psichikos sveikatos srityje, domisi psichologiniu įvertinimu ir individualiu konsultavimu.
Audrius Kubilius
Audrius yra Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos magistrantas. Jo pagrindinės interesų sritys yra su stresu susijusių sunkumų įveikos būdai bei profesinis perdegimas.
Gabrielė Geriksaitė
Gabrielė yra Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos magistrantė. Ji domisi individualiu vaikų ir suaugusiųjų psichologiniu konsultavimu, krizių psichologija ir psichologiniu įvertinimu.
Kaip sukurta programa?
Programą FOREST+ sukūrė Vilniaus universiteto mokslininkai, bendradarbiaudami su Linköping universiteto (Švedija) tyrėjų grupe. Programa kurta remiantis ilgamete patirtimi, naujausiais moksliniais tyrimais bei atsižvelgiant į naujausius Lietuvoje atliktų tyrimų duomenis, atskleidusius, kokiu mastu ir su kokiais sunkumais yra susidūrę ir vis dar susiduria sveikatos priežiūros specialistai.
Programa yra paremta kognityvinės elgesio terapijos, ypač gerai vertinamos dėl savo veiksmingumo, principais.
Programos kūrėjai
Dokt. Augustė Nomeikaitė – Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro doktorantė. Ji yra aktyviai įsitraukusi į įvairių mokslinių tyrimų veiklą bei turi psichologinės pagalbos teikimo patirties. Jos mokslinių tyrimų sritis – medicinos personalo patiriamas stresas ir internetinių intervencijų veiksmingumas.
Dokt. Austėja Dumarkaitė – Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro doktorantė. Ji tyrinėja psichosocialinių internetinių intervencijų veiksmingumą; turi klinikinės psichologinės pagalbos teikimo patirties.
Dr. Inga Truskauskaitė – Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro tyrėja. Ji turi įvairiapusės internetinių intervencijų kūrimo ir taikymo patirties; yra aktyvi mokslininkė ir praktikė.
Dr. Lina Jovarauskaitė – klinikinė psichologė, socialinių mokslų (psichologijos mokslo krypties) daktarė. Linos mokslinių interesų sritys yra streso ir trauminio streso vertinimas, medicinos personalo patiriamo streso tyrimai, streso valdymo intervencijų efektyvumas.
Prof. dr. Evaldas Kazlauskas – Vilniaus universiteto klinikinės psichologijos profesorius ir Psichotraumatologijos centro vadovas. Jis gilinasi ir atlieka įvairių stresinių ir trauminių patirčių bei stresinių sutrikimų psichologinius tyrimus, aktyviai bendradarbiauja su užsienio psichotraumų tyrimų mokslo centrais.
Prof. dr. Gerhard Andersson – Švedijos Linköping ir Karolinska universitetų profesorius. Jis yra klinikinis psichologas ir psichoterapeutas; taip pat – internetinių intervencijų asociacijos steigėjas. Kaip tyrimų vadovas daugiau nei 10 metų bendradarbiauja su įvairiomis organizacijomis ir tyrėjais; tarp jų – ir Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro tyrėjais.
George Vlaescu – Linköping universiteto informacinių technologijų specialistas. Jis turi ilgametę patirtį programų kūrimo ir administravimo srityje; yra atsakingas už technines programos dalis.
